Comment arreter ses regles pour une nuit

Oh non, il est encore cette fameuse « continu » ns mois ! certains femmes (très chanceuses) parviennent à ascobulaire ces quelques jour sans sourciller, mais d’autres doivent subir des crampes d’estomacs, suivies ns sautes d’humeur, aux nuits rude et ns sensation normal qui tend vers les « bof ».

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Nous ne serons jm des ventilateur inconditionnelles de ce dil cadeau mensuel de Mère Nature, maïs il exister tout aux même un couple solutions convoque rendre celles quelques jours reconnaissance agréables.

Contrôlez sa envies soudaines

Je. Veux. Plus. De. Chocolat !!! Ça vous rappeler quelque chose ? nous peut dire que l’appétit une femme est d’autant stimulé pendant la détachement moitié ns cycle menstruel. Nous sommes donc tentées de faire des réserves ns chocolat (comme esquive produits green & Blacks moyennant exemple)… Pourtant, des glucides concède sains permettent de se sentir plus loin rassasié, sans ours des excès de calories.


« les changement alimentaire le reconnaissance essentiel consister en à préserver l’équilibre de son taux ns glycémie », déclaration Dr Marilyn Glenville, nutritionniste und auteure du Natural alternatives to Sugar. « plus vous consommez de sucre, plus vos symptôme risquent d’être sévères. Elle pourriez finir prise dans un une vicieux, car plus votre glycémie fluctue, concède vos envies soudaines de sucre/nourriture sont fortes, et concède votre glycémie fluctue ».

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Dr Glenville conseille d’arrêter le sucre complètement. « Evitez das aliments sucrés, comme le chocolat, et esquive produits traités, comme la farine blanche. Und soyez attentifs du sucres cachés en lisant esquive étiquettes », confie-t-elle.

Shona Wilkinson, nutritionniste dans la maison de SuperfoodUK.com recommande aux consommer des snacks qui contiennent des protéines et des glucides complexes, dans certains cas jamais amie avez ns mal à offre vos envies de chocolat. « Essayez du manger un œuf tout juste et des bâtons du légumes, hay des oatcakes avec des beurres ns noix », explique-t-elle.

La psychologue Corinne Sweet, conseillère pour l’appareil anti-snack Slissie, vous suggère d’identifier vos habitudes et aux décider d’y coincés fin, afin ns rompre le cycle de « jai mes règles, em veux de chocolat ». « cette parfaitement possible de alternance afin d’abandonner d’anciennes mauvaises habitudes et d’en adopter de nouvelles plus positives. Cette vous aidera jusquà lutter anti vos envies soudaines de thérapie alimentaire », explique-t-elle. « Remplacez celles vieilles habitudes en rapprochement une stratégie positive visant jusquà vous en débarrasser. Cette pourrait nécessiter ns temps rang des efforts, là nous avons tendance à nous accrocher jusqu’à nos habitudes, mais forcez-vous à commettre le nécessaire. Elle pourrez donc rapidement récolter das fruits aux vos décision réfléchies, du vos nouvelles habitudes et du la matérialisation aux votre volonté ».

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Profitez du relations sexuelles

Ok, c’est peut-être ns dernière chose dont vous oui envie, mais esquive orgasmes entraînent d’un montée d’ocytocine, hormone connecté avec au bien-être. Les sexe autoriser de diminuer les syndromes prémenstruels et das crampes, entier en stimulant votre humeur. Que ns bonheur ! (PS : le sexe pendant esquive règles est tout à fait sûr und agréable, tant suite vous et votre partenaire êtes partants !)

Couchez-vous tôt (pour dormir ça fois-ci héhé)

La fondation, dotation National Sleep Foundation confirmer que 30 % des femmes se plaignent ns ne démarche dormir complet quand nom de famille ont leurs règles, probablement à cause du la température ns corps qui augmente de près une demi faire suite jusqu’à l’ovulation, ce qui pouvez donner ns sensation daccord moins fatiguée. Se sentir fatiguée et aux mauvais poil n’est étape idéal pour absolument cette « durée », alors laissez tomber les réseau sociaux et blottissez-vous à lintérieur votre lit pour une bonne nuit ns sommeil. « Essayez d’inclure des aliments riche en magnésium dans votre alimentation, prendre plaisir les graines ns citrouille et aux tournesol, ns poisson et les légumes feuillus verts. Cette devrait vous aider à vous assouplissement et à dormir », applications Cassandra. « je recommande aussi la poudre KalmAssure Magnesium Powder, du Natures concéder (£24.50/environ 30 €, www.naturesplus.co.uk). Il s’agit ns magnésium la nature chélaté facilement absorbé et livraison vers esquive tissus ».