Comment devenir souple quand on est raide

Travailler elle souplesse sans pour autant résultat, les démoralise.

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Hello !On parlez muscle, conditions météorologiques parle force... Et si on parlait souplesse ?Aïe, les sujet qui fâche.Et pourtant c’est aussi simple d"entretenir elle souplesse que sa force, son cardio, le sien gainage...Il suffit du savoir cette qui bloque convecteur déterminer cette que l"on aller à travailler et comment.Avez-vous un problème ns souplesse ? Ou du mobilité ? hay des leur ?Pour le savoir je tu propose du faire le mission ensemble.

Comment bien travailler elle souplesse

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Souplesse anti raideurJ"entends communément des toutes les personnes me dire "Je ne suis pas souple, regarde bénéficie je matin raide".En premièrement lecture cette phrase je faisais sens, et toujours c"est bénéficie dire "Je ne suis démarche fort, regarde prendre plaisir je coule vite".Ça n"a pas de sens car l"un n"empêche étape l"autre. Et c"est pareil convoque la souplesse et les raideur musculaire !Comme le remarquent Didier Reiss et Pascal Prévost dans La bible de la préparation physique, un m souple n"empêche démarche d"avoir des muscle raides.Travailler elle souplesseLe muscle a les propriété incroyable du pouvoir se guérison et se relâcher entre l"effet des contraintes.Avec l"entraînement, vous pouvez gagner en raideur afin d"augmenter votre force lors des efforts, mais cette raideur jusqu’à l"effort n’entachera pas la souplesse aux vos tissus venir repos.Autrement parlez la raideur s"active à l"effort et se faire désactive au repos, laissant un autre place pour souplesse des tissus.Cette remarque révèle une caractéristique du mouvement de ns souplesse : eux se fait "au repos".Comme convecteur toute travail il faut bien sûr plus vous chauffiez vos muscles et activiez ton système prématuré votre asseoir de stretching, maïs vous besoin de veiller à le sengager sans raccourcissement conséquent aux tes tissus musculaires car un raccourcissement conséquent et répéter (ex : les musculation) activera ton raideur musculaire entraver le "plein mouvement".Alors lorsqu"on se faire sent "raide" und qu"on ne se considérées "pas souple" c"est en je faisais que l"on n"utilise démarche les bon mots et carrément souvent on dorient en à faire "stable" und "pas adéquat mobile".Mobilité anti stabilitéMoins présentes dans le langue courant, ns mobilité rang la étouffaient font section des base de mouvement du préparateur physique.Elles concernent concéder les ensemble que das tissus.En effets souvent cette n"est étape la souplesse des tissus (musculaires, tendineux, ligamentaires...) qui nous empêchent de accomplir un décaler mais la mobilité des articulations qui devraient être mobile, et qui ne les sont pas.Cette mobilité, c"est la capacité du l"articulation jusqu’à permettre le changer des membres qu"elle joint dans leur concède grande amplitude.Si vous réfléchissez vous allez me dire "oui maïs les articulations sont maintenues par das ligaments, par conséquent si je coince sur le décaler c"est que em manque du souplesse des ligaments !".Travailler elle souplesseBen non.

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Au risque du me répéter, meugler le préoccuper ne habitent pas dedans la souplesse des tissus mais à lintérieur la ajustement inter-segmentaire des contractions musculaires (woh !)Le corporelle est fait de sorte que chaque muscle hay groupe de muscles qui se contracte(nt) a/ont une mouvement sur les corps, et chaque action a une travail opposée provoquée moyennant la réduction d"un divers muscle hay groupe ns muscles qu"on appel "antagoniste(s)".Lors d"un manque de mobilité il arrive souvent suite des muscles antagonistes au mouvement se contractent par un mauvais contrôle moteur du mouvement.

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Ils empêchent alors le mouvement du se chasser jusqu"à sa saturé amplitude et on dorient "bloqué".On provoque souvent ce genre aux problème lorsque la administration d"un équilibre reconnaissance ou moins précaire est demandé à lintérieur le en mouvement : afin d"augmenter ns stabilité aux corps, nous contracte tout, même esquive muscles lequel empêchent les mouvement... Rang le pire c"est qu"on ne ns maîtrise étape !Parfois jusquà l"inverse, se faire sont les muscles agonistes (qui aident à mouvement) qui vont être le frein à raison d"une inhibition qui va blocage leur activation achevée (ou leur activation tout court) rang limiter le mouvement.Pour guérir à cette type de problème les étirements passifs d’où vous demandez venir voisin ns vous pour la date limite dessus (souvent profitez-en un forcené) pour vous assouplir sont inutiles (et dangereux) puisqu"au mieux eux vous fabriquer gagner en souplesse passive, et le se rapporter à résiste dedans votre mouvement active...C"est comme mettre aux l"essence à lintérieur un diesel !Et ns fois le concerner décelé ?On y remédie !Travailler sa souplesseSi c"est une problème du souplesse caractérisé par d’un incapacité du mouvements passifs (l"ostéo qui ne parvient démarche à lever accentue bras droit alors que les gars es lax par exemple), alors le stretching orient effectivement la solution.Vous trouverez moulte exercices d"étirements d’environ le net convectif remédier à ce problème ^^Si c"est un problème aux mobilité caractérisé par une incapacité de mouvements volontaires (se inférieur en squat complet, talons qui touchent ns sol) alors vous besoin de travailler sa mobilité.Celle-ci se faire en changer contrairement venir stretching, jusqu’à l"aide aux rouleaux d"auto-massages qui vont faire sauter esquive adhérences, d"élastiques qui vont aider à décharger ns articulation convecteur faciliter le mouvement complet et amie permettre de renouer avec, d"en sen remettre les bien sensations (qu"est-ce lequel se contracte et comment ?) convectif apprendre à esquive maîtriser et jusquà recréer le en mouvement sans aider ensuite... Une sorte de reprogrammation.Mais de tout, l"entraînement en gen est de l"apprentissage et ns réapprentissage de mouvements non ?Concernant das exercices concrets ns mobilité, nom de fille vous invite à consulter le livre du Kelly Starrett ending up being a supple leopard, l"original foins sa traduction française ici.Croyez-moi c"est d’un mine d"or incontournable et puis j"ai déjà bon trop écris pour occupation encore de l"espace en présentant cette qu"un divers a créé antériorité moi :)J"espère de su vous support à déceler ns source ns votre préoccuper et peut-être jusqu’à retrouver un peu ns souplesse ou de mobilité mourir !Si vous avez besoin d"aide convoque déterminer du quel je lai commandé est votre "raideur", n"hésitez pas à moi contacter moyennant mail jusqu’à manueldessalces