ÁNH VIÊN CÓ CHẾ ĐỘ ĂN KHỎE NHƯ HỔ

Special Thời sự Đầu tứ Bất hễ sản Quốc tế Doanh nghiệp Doanh nhân Ngân hàng Tài thiết yếu - Chứng khân oán
*

*

Các di chuyển viên bơi lội chuyên nghiệp hóa nlỗi Ánh Viên đề nghị từ bỏ 10.000 cho 12000 calo hàng ngày cần được thiết kế với thực đơn vội vàng 5- 6 lần tín đồ bình thường.

Bạn đang xem: Ánh viên có chế độ ăn khỏe như hổ


Nguyễn Thị Ánh Viên, chị em kình ngư số một cả nước sẽ trnghỉ ngơi về nước sau thời điểm chiếm 8 huy cmùi hương vàng và phá 8 kỷ lục SEA Games 28 sinh hoạt cỗ môn bơi. Kết trái và các kết quả đã đạt được khiến cho nhiều người dân Việt tưởng ngàng với tự hào. Để có được thành quả đó kia, xung quanh chế độ luyện tập nghiêm nhặt, ý chí mạnh bạo, tiết lộ vừa mới qua của chị em tải viên nơi bắt đầu Cần Thơ về cơ chế ăn uống hàng ngày khiến không ít người dân bất ngờ.


Cụ thể, để đáp ứng nhu cầu tập tành và thi đấu, một ngày Ánh viên phải nạp năng lượng 4 bữa bao gồm và các bữa phú. Trong số đó, một giở chủ yếu buộc phải tối thiểu một kg giết mổ trườn, 50 nhỏ tôm, một đĩa mì khổng lồ, một lít sữa ngulặng kem, rau xanh trộn, cùng các các loại trái cây khác. Đây là chế độ ăn mà những Chuyên Viên sinh hoạt Mỹ đang hỗ trợ tư vấn xây cất dựa vào điểm lưu ý khung người cùng cường độ luyện tập tiêu hao khoảng 12000 năng lượng hằng ngày của cô. Trong lúc một fan bình thường chỉ việc tự 2 nghìn mang đến 2.700 calo.

Nữ tải viên sinh vào năm 1996 cho biết thêm, thời hạn đầu không quen, cô nuốt không nổi, vừa ăn vừa khóc, đề nghị nghỉ giải lao vài lần chẳng không giống gì một rất hình. Đến nay Ánh Viên sẽ thân quen chính sách ăn uống phải giả dụ "ăn ít hơn lại cảm giác thiếu".

Bữa ăn của chuyển động viên bơi lội nlỗi Ánh Viên luôn luôn đề xuất đảm bảo an toàn đầy đủ năng lượng tập liên tục vào 6-7 giờ đồng hồ. Ảnh: Phúc Vinh.

Trên trái đất, kình ngư danh tiếng Michael Phelps từng “khiến sốc” cùng với chế độ ăn uống cung cấp cho tới 12 nghìn calo từng ngày. Ước tính, mức độ ăn của Michael tương đương 6 người thông thường cộng lại. Theo Thành Phố New York Post, thực đối kháng chuẩn chỉnh của chuyển động viên lượn lờ bơi lội từng đoạt 5 huy chương rubi Olympic Bắc Kinc bao gồm:

- Bữa sáng: 3 bánh sandwich kẹp trứng kèm phô mai, xà lách, cà chua, hành tây cừu giòn cùng mayonnaise, 2 ly cà phê, một quả trứng ốp la, một tô cháo yến mạch, 3 lát bánh mì nướng giòn tủ con đường hình trạng Pháp, 3 bánh pancake chocolate.

- Bữa trưa: Nửa kilogam mì ống, 2 bánh sandwich cỡ rộng kẹp jambon cùng phô mai, 3,7 lít nước dinh dưỡng bổ sung năng lượng.

- Bữa tối: Nửa kilogam mì ống, một bánh pizza với đồ uống dinh dưỡng đặc biệt.

Vận động viên lượn lờ bơi lội Ryan Lochte khoe thực đơn 10.000 năng lượng mỗi ngày để đảm bảo mang đến quá trình rèn luyện cũng như thể lực của anh ý. Ảnh: Menshealth.

Xem thêm:

Ryan Lochte, một đi lại viên lượn lờ bơi lội nổi tiếng, sẽ trnhân kiệt nghỉ ngơi Olympic năm 2016 từng đăng một tấm hình của một bữa tiệc trong thời gian ngày bên trên mạng Twitter khiến nhiều bạn ngạc nhiên. Ryan cho biết, thực đối chọi cần cung ứng khoảng tầm 10.000 năng lượng hàng ngày để bảo đảm an toàn mang lại quá trình luyện tập cũng như thể lực của anh ý.

Nói về khẩu phẩn mang đến đi lại viên này, Lewis James, giảng viên Sở môn Dinc chăm sóc ngơi nghỉ trường Đại học Loughborough, Anh, trả lời chất vấn báo CNN rằng: “Những người nlỗi Ryan đề xuất trải sang 1 quá trình rèn luyện dài lâu. Họ gồm có quãng thời gian dài trong ngày chỉ luyện tập cơ mà không ăn uống gì”.

Năm 2012, Ryan từng được trao khuyến mãi thương hiệu Người bầy ông gồm khung người đẹp tuyệt vời nhất theo đánh giá của tạp chí Men’s Health.

Theo Lewis James, nhìn tổng thể các di chuyển viên lượn lờ bơi lội phải những tích điện đến phần lớn buổi tập lâu năm tương tự như tích điện quan trọng nhằm giành được tốc độ tối nhiều trong khoảng thời gian tranh tài nthêm ngủi. Năng lượng đó là tranh bị về tối cần thiết cùng đặc trưng nhằm thành công. Trung bình một di chuyển viên rất cần phải cung cấp đầy đủ:

1. Carbohydrate

Ngũ ly nguyên ổn cám, trái cây, rau củ, sữa ít Khủng giúp tăng thêm lượng glucose vào khung hình. Cơ thể bé người chủ sở hữu yếu ớt phụ thuộc vào glucose để có năng lượng, đặc trưng trong khoảng thời hạn tập dượt cùng với cường chiều cao. Glucose cung cấp năng lượng cho hệ thống thần khiếp với kiểm soát và điều hành nút sử dụng chất phệ cùng protein của khung người. Cơ thể thực hiện glucose tự carbohydrate nhằm tạo nên năng lượng với carbohydrate mang đến khung người.

2. Nước

Nước đặc biệt cho hệ tiêu hóa và tuần hoàn vào khung người. Nước giúp có các chất bổ dưỡng đến từng tế bào của cơ thể với cân bằng các chất khoáng. Vận động viên lượn lờ bơi lội hay không Cảm Xúc háo nước Lúc ngơi nghỉ trong nước, nhưng mà uống nước nhìn trong suốt mỗi buổi rèn luyện cũng giống như giữa các cuộc tranh tài luôn được đặt trên bậc nhất.

3. Protein

Protein giúp cho Việc phục sinh cơ và tái tạo tế bào trong thời gian tranh tài. Tiêu thú mọi một số loại thức ăn uống nhiều protein như cá, thịt bò, giết thịt gà sẽ cung cấp tất cả những amino axit quan trọng mang lại khung người.

4. Vitamin cùng hóa học khoáng

Vitamin cùng chất khoáng giúp duy trì thể lực và ảnh hưởng sự lớn lên. Nếu chúng ta không cung cấp đúng nhiều loại Vi-Ta-Min cần thiết, khung hình đang gặp mặt trở ngại vào việc giải pngóng tích điện và chế tác cơ bắp. Vận khích lệ chuyên nghiệp hay cần thêm các loại khoáng chất nhỏng calcium, sulfur, phosphorus, potassium, sodium và magnesium mặc dù chúng vẫn có sẵn trong lượng thức ăn uống hàng ngày dẫu vậy vẫn không đủ cho 1 người có độ mạnh tập dượt cao.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo hầu như thực đơn nạp năng lượng trên chỉ thích hợp cho chuyển động viên lượn lờ bơi lội chuyên nghiệp hóa cùng với cường độ luyện tập cao. Những bạn bình thường hoặc vận tải viên không giống cần được tham khảo chủ ý của bác bỏ sĩ hoặc nhân viên hỗ trợ tư vấn bổ dưỡng nếu không ước ao tiêu hóa bị quá mua với một cơ thể béo phì.